美肌になる食べ物

今日は美肌になる食べ物についてご紹介します！


◇シミやソバカスを解消する！


シミやソバカスはメラニン色素というのが皮膚に沈着することによってできます。

効果的にこのメラニン色素を抑制したり、肌のターンオーバーによって排出できれば、シミやソバカスを解消する

ことができます！

そのために何を摂取すると良いかというと…答えはビタミンＣとＥです！

ビタミンＣとＥはどんな食べ物に含まれているかというと…

→グレープフルーツ、キウイフルーツといった果物や、小松菜、ブロッコリー、トマト、ほうれん草、キャベツ、緑茶

といった野菜があります。

次にビタミンEですが、こちらは肌の老化を引き起こす過酸化脂質が生成されるのを抑制する効果があります。

また、血行を促進する効果もあるので、肌の血色をよくすることもできて美しい肌を作るのに必要不可欠とも言え

ます。

さらには、冷え性の改善や女性ホルモンの分泌を促進などの効果もあります。 ビタミンEを多く含んでいる食べ

物は、アボカド、キウイフルーツ、小松菜、かぼちゃ、アーモンド、ゴマ、くるみ、ピーナッツ、植物油などがありま

す。


みなさんもこれを参考に美肌作りをやっていきましょう！！


明日は、ハリのある肌にするには？
という情報をお届けいたします！








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