食事の時間を変えるだけでやせ体質に？

みなさんこんばんは！

今日は割とあったかくて過ごしやすい一日でしたね(^^)

まだまだ寒い日は続きますが、頑張って行きましょう！


今日は、ダイエットについての気になる情報をお伝えします(^^)

みなさんは今より痩せたいと思っていますか？

私は思っています！

でもなかなか難しいですよね(>_<)なかなか続かなかったり…

でも難しいことをしなくても、やせ体質のなれる方法があるんです！

それはとっても簡単で、食事の時間に気をつけるだけでいいんです!

具体的にどうしたらいいかというと…

①夜食を食べない！
21時以降に食事をしてしまうと太りやすいそうです。
タンパク質が活動しやすくなる時間は22時以降から。午前3時頃にピークになって、その時間は非常に脂肪を吸収しやすくなるので、その時間に食べてしまうと太りやすくなってしまうんです。

②晩ごはんは19時までに済ます！
これは①に関連するんですが、21時以降に食べてしまうと太りやすくなってしまうので、その前までに食事を済ませておくことで、太りにくくなるそうです。

③体内時計を狂わさない！
これも上の2つに共通するのですが、せっかく食事の時間を気をつけていても、体内時計がくるってしまうと全く意味がなくなってしまいます。
体内時計によってタンパク質が活動しやすい時間が変化してしまうので、活動しやすい時間をさけているつもりが、最も活動する時間に食べてしまい、結果太りやすい体を作ってしまう可能性があるので注意して下さい！

参考はこちらです！
⇒http://p.tl/Pedv



楽天で人気の美溶液が特典付きで買えちゃいます！
法人名欄か要望欄に「ソルト」と入力して購入するだけでＯＫです！
2月14日までなので、お見逃しなく！

商品説明はこちら⇒http://p.tl/8dzJ

購入はこちら⇒http://p.tl/iw4m
（※こちらのページからでないと特典がつきません）

久しぶりに情報配信！

みなさんこんばんは！

長い間ブログをお休みしてしまいごめんなさい(>_<)

きれいになるための方法を色々探していてしばらく更新できずにいました。

今日からまたみなさんに情報をお届けできればと思っています(^^)


早速なんですが、今日はきれになるためにたくさんの人が使っているものをご紹介したいと思います。


それは…「ジュエリージェリー」という美溶液です(^^)

この美溶液は本当にすごいんですが、私が説明するよりも、楽天のページを見ていただいた方がレビューもたくさん載っていてわかりやすいと思います！

⇒http://p.tl/eLf4


今回なんでこの美溶液をご紹介したかというと、実は私の紹介で購入してもらうと、同じ値段でおまけがもらえるようになったからなんです(^^)
これは、私の紹介からでしかつかない特典です！

どうしたらいいかというと…

⇒http://p.tl/tvLc

の通販ページから注文するのですが、その時にメモ欄のところに「ソルト」と入力してもらうだけでオッケーです(^^)

この美溶液は今すごく人気が出ていて、レビューの評価もすごくいいので、一度騙されたと思って使ってみて下さい！
そして、長い交渉の末私からの紹介でのみ特典をつけてくれることになったので、この機会に試してみてください(^^)

今後もいいものだけを紹介していけたらいいなあと思っていますので、よろしくお願いします(^^)

恋が叶う５つのおまじない

みなさんこんばんは！

いつも見ていただいてありがとうございます(^^)

今日は恋が叶う５つのおまじないをご紹介します


①恋がうまくいくおまじない

1. 割り箸を１本用意します。

2. 緑のペンで、割り箸の左側に好きな人の名前、右側にあなたの名前を書きます。

3. そして、彼の名前とあなたの名前の上に大きなハートを書きます。

4. それで、うどんやおそばを食べます。

そうすると好きな人との仲が急接近します。


②両思いになるおまじない

1. 新品のピンク色のリップクリームを用意します。

2. そのリップクリームに針で彼の名前とＬＯＶＥの文字を刻みます。

3. 誰にも貸さずに自分だけで使い切ると両思いになれます。

ただし、早く使いきろうと、唇以外のところに塗ったり、削ったりすると効果が出ないので注意して。






③好きな人から愛されるおまじない

1.まずは小ビンとピンクのカーネーションの花びらを３枚用意します。

2.そして小さな紙に好きな人と自分の名前を並べて書き、折り畳んで花びらと一緒に小ビンの中へ入れます。

3.そしてその小ビンを夜１２時に月の光に当て
「○○さんから愛されますように」と３回唱えます。

そしてその小ビンをいつも持ち歩いていれば、段々相手の気持ちがあなたに傾き、熱い視線を投げかけてくれるようになるでしょう。


④恋の願いが叶うおまじない

１．叶えたい望みに合った左手の指に、ばんそうこうを貼ります

親指→恋人に悪い虫がつかないように

中指・薬指→両思いになりたい

小指→好きな人に会えるようになる

しばらく貼っとくと望みが叶うでしょう

※人差し指は失恋指なので絶対に貼らないようにしましょう。


⑤告白されるおまじない

１．好きな人の写真を手に入れます。

２．それを家の自分の机の左側に貼ります。

３．朝と夜の１日２回その上に左手を置き右手の人差し指で左手を触ると好きな人が告白してくれる確立があがるでしょう。

みなさんも試してみてください(^o^)／

他にもこれをやってうまくいったということがあれば是非教えて下さいね（*^_^*）

好きな人との距離を縮める３つの方法

片思い中の好きな人と距離を縮める方法は山ほどあります。

おそらく距離を縮めたいと悩んでいる人が思いつく手段のそのほとんどが正解なのではないかと思います。

余程相手に迷惑にならない限り、心理的に近づきたいと思う願望はそのまま行動に起こせば大抵はうまくいきます。

しかし、実際はモジモジしたり恥ずかしがったりしてアクションが起こせずに、それで失敗してしまうことがほとんどです。

恋愛感情のある男性とお近づきになりたい、付き合いたいと思ったのならばあとは勇気を振り絞って一歩を踏み出すだけで 、成功にせよ失敗にせよ結果はすぐに出てくるでしょう。

もしそれで駄目だったら諦めてまた次の相手を探せば良いのです。

良い人はたった一人だけではなく、星の数ほどの異性の中に山ほどいるのです。

上手くいけばもうけもの、多くの人はその最初の第一歩を踏み出す勇気が無くて後悔しています。 そうならないためにも頑張りましょう。

今回は好きな人との距離を縮めるための３つの方法をご紹介します。


①物理的に距離を縮める


これは最も簡単な事で、人は本能的に行っている行動です。 好きな人、好意を持っている気になる人がいたら、すぐに近寄ってしまえばいいのです。

人にはパーソナルスペースという心理的な個人領域があり、 その中に異性が入ってくると、どうしても意識の対象になります。

そして近づくついでに挨拶したり話しかけてしまえばよいのです。

恋愛において男女間の距離は最も重要なものです。単純話で、 距離が近ければ近い程恋愛成就の可能性が高く、遠距離恋愛は失敗に終わりやすい。

男性も女性も傍にいる人に恋愛感情を抱きやすいようにできています。 遠くの美人よりも近くの普通な女の子、お手頃で身近な存在の女性がモテるのです。

最も積極的で効果的なアプローチは、相手の家の近くに引っ越しをしてしまうことです。 これは究極のアタック方法で、友達以上の感情を持たれていればまず付き合うまでに発展します。

歩いて３分の彼女と、１時間の彼女を比べれば彼氏はどうしても近い方に心が揺れるものです。


②物をやり取りする仲になる


人の個人的空間にはパーソナルスペースというものがありますが、それと似たものがあり、 それはその人が所有している物がその役割を持ちます。

例えば自分のカバンは他の人には持ってほしくないけど、好きな人には持っててほしい気持ちなどがありますよね。

自分の持ち物には愛着が湧き、その持ち物が自分自身だと一種の錯覚を起こす。

誕生日プレゼントに、「僕の代わりだと思って」なんて人形なんかをもらったら 「カレがくれた人形」なんて気持ちになってその物を見るたびに好きな人を思い出すことになります。

物をやり取りすると、贈った方も貰った方も相手の事を強く意識するようになります。

これは物の貸し借りでも同様で、むしろフレンドリーな仲から恋愛関係に進展させたい場合はこちらの方が 簡単です。

好きな漫画の単行本を貸し借りしたり、DVDやCDを貸し借りするのも良いでしょう。

さらによくある手としては、これを口実にして本の間にメールアドレスなどの連絡先が書いてある手紙やラブレター を挟んでおく方法も割かし有名です。

何でもいいので男女二人の間に何か共有できる物があれば、 それが絆を強める、二人の心理的距離を縮める便利な道具へと早変わりするのです。

心理学的には類似性の法則や人(物)への単純接触効果が当てはまるのではないかと思います。






③メールアドレスや携帯電話番号を交換する


男性は女性からメールアドレスや携帯番号などの連絡先を聞かれれば 誰だって喜ぶはずです。

口下手なシャイボーイであっても、メールや電話だと 本音で話せる可能性が高まり、お互いの気持ちも簡単に確認できます。

面と向かってだと難しいデートや遊びのお誘いも、メールでならボタン一つで伝えられます。

メールの場合、直接会話するよりも、よりその人の心理や本心がわかるので、 お互いに好意を持っていれば、恋愛が進展するのは容易な事。

少し照れたり恥ずかしいかもしれませんが、一度連絡先さえ教えてもらえばこちらのものです。 あとは煮るなり焼くなり好きに出来ると思います。

メールを無視されたりシカトする女性はいても、 男性は少なからず返事、返信はくれると思いますので、恋人としてはどうかわかりませんが友達以上の関係になることは間違いないでしょう。

恋愛心理テスト あなたにぴったりの異性ってどんな人？

恋愛心理テスト　あなたにぴったりのタイプは？

とても大切なお客様の食事会に呼ばれたあなた。

いろいろなごちそうが出てくる中、とても苦手な
食べ物が出てきました。

さてあなたならどうする？

１、ガマンして全部食べる。

２、少しだけ食べて残す。

３、素直に苦手なことを伝えて残す。

４、持ってかえる。

５、この食べ物が好きな人を探して、その人にあげる。






この恋愛心理テストから
あなたとの相性の良い異性のタイプが判ります。

「１、」を選んだあなた
　創造性豊かで、ユニークにあなたには、
　古風でまじめなタイプの異性と相性が良いです。

「２、」を選んだあなた
　自分のことだけでなく、相手のことも思ってあげることが
　出来るあなたには、甘えん坊な異性と相性が良いです。　

「３、」を選んだあなた
　不器用でまじめなあなたには、
　お調子者で要領の良い異性と相性が良いです。

「４、」を選んだあなた
　ちょっとやんちゃですぐ調子に乗りやすいあなたには、
　冷静で落ち着きのある異性と相性が良いです。
　
「５、」を選んだあなた
　しっかりとしていて、リーダー性もあるあなたには、
　協調性のある大人しい異性と相性が良いです。

参考にしてみてください♪

将来への楽観感覚度[恋愛心理学]

■ﾘｿﾞｰﾄにやってきました。宿泊先の部屋に落ち着いて、ほっと一息。 窓を開けて見ると…そこに見えたのはどんな景色？


Ａﾎﾃﾙのﾌﾟｰﾙで遊んでいる人たちが見える
Ｂ海辺が見えて、遊んでる人たちが見える
Ｃ遠くに島が見える
Ｄﾍﾞﾗﾝﾀﾞで、きれいな草花が生けてあった







★不思議なことに人によって、見えるもの、要するに注意の対象までの距離は時間軸の象徴になっている。遠くまで見えると答えた人は将来への見通しが長いということです。


Ａちょっと悲観的タイプ

ホテルのプールなんてわりと窓のすぐ側にあるものを選んだあなた。 この距離感覚、時間軸に置き換えるとあまり将来を長いｽﾀﾝｽで捉えてないってこと。 すこし悲観的なところがあるみたいです。

Ｂ楽観的タイプ

ホテルの外まで見えている距離感覚は、少し長い将来への展望を持っているということ。わりと自分の将来を楽観的に考えているようです。

Ｃ超楽観的タイプ

そんなに遠くまで見えるなんて、あなたの将来はお気楽、極楽かな？ でも暗く考え込むよりも、明るくしてれば運も呼び込むってものです。

Ｄシビアな悲観的タイプ

こんなに近くしか見てないなんて、あなたの将来観はとてもシビア。 もう少し気軽に考えた方が、良いように流れていくかもしれません。

恋をするときれいになる

みなさんこんばんは(^o^)／

毎日暑い日が続いていますが、体調崩したりしていませんか？

今日は、「恋をするときれいになる」っていうけど本当なのかどうか？そのことについて書きたいと思います(^^)


なんか良い恋をしてる友達がすごくきれいになったり、輝いて見えたりそんな経験はありませんか？

これって実は科学的にもちゃんと証明されてるんです

女性は恋をすると女性ホルモンが分泌されたり、ドキドキすることによって交感神経が刺激され、体全体の代謝機能が高まっている状態になるんです。

これは両思いだけではなくて、片思いでもＯＫです

女性ホルモンといってもどんなホルモンが出ているかというと、次の４つのホルモンが分泌されているんです

①エストロゲン（Estrogen）
女性ホルモンの代表格です。女性を女性たらしめているホルモンです。
バストアップやウエストの引き締め、お肌のツヤやハリ、キメを整えてくれるなどの効果があります(^^)

②フェニルエチアミン（PEA）
別名ときめきホルモンとよばれているものです。
恋愛の初期段階で多く分泌されるホルモン。性欲を高める、食欲を減退させる、眠気を吹き飛ばす、集中力を向上させるなどの効果があります(^^)

③ドーパミン（Dopamine）
これは人に快感を与えるホルモンです。別名脳内麻薬
ストレスを取り除いてくれます(^^)

④オキシトシン（Oxytocin）
人と人との絆を強めるホルモンで、別名愛と信頼のホルモンです。
大好きな人とSEXした時や、出産時などに大量に分泌される、優しい気持ちにしてくれるホルモンです。恋人がいたり、片思いをすることによって、これらのホルモンが分泌され、美容に効果をもたらします(^^)

とこんな感じですが、「私今好きな人いないしなあ」という人もいると思います。
でもそんな人でも大丈夫！

恋をしなくていいんです！

好きな恋愛映画や小説を読んで甘い空気にひたるのも良いですし、忘れていた「ときめき」やロマンチックな気持ちを思い出すだけでも女性ホルモンは分泌されます(^^)

あとは、俳優やアイドルを好きになったりするでも大丈夫です！


みなさんも良い恋をしたり、妄想してきれいになりましょう(^o^)／

カリスマエステティシャン
石塚あゆみさんおすすめ



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夏だから恋人としたいデートベスト5!

Q.夏だから恋人としてみたいデート！(複数回答)
1位　浴衣で花火大会デート　67.0%
2位　浴衣で夏祭りデート　38.9％
3位　高原などの避暑地でお泊まりデート　26.3％
4位　水族館などでひんやりできる施設でデート　22.2％
5位　滝などマイナスイオンが多そうな場所を散策デート　20.7％


◇浴衣で花火大会デート……
・「夏といえば花火！　浴衣を着て屋台のかき氷を食べながら、花火を見たい」(27歳/医療・福祉)
・「浴衣は夏しか着られないので、せっかくだから恋人と浴衣デートがしたい」(27歳/金融・証券/営業職)
・「浴衣なら体形がばれないし、花火ならお金もそんなにかからないので楽しそう」(29歳/通信/販売職・サービス系)
・「花火は毎年友達と行っているが、一度でいいから彼氏と行ってみたい」(26歳/マスコミ・広告/クリエイティブ職)
・「毎年着ようと思いながらなかなかチャレンジできないでいる浴衣。今年は目にも涼しい一枚で、彼を驚かせたい」(27歳/マスコミ・広告/クリエイティブ)

◇高原などの避暑地でお泊まりデート……
・「気持ちも開放的になって、普段見ることのできない相手の一面が見られそう」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)
・「避暑地で美術館などを巡って、ゆっくりとした時間を過ごしたい」(24歳/小売店/販売職・サービス系)
・「日ごろのストレスを解消したいので、自然を楽しんでリフレッシュする」(24歳/生保・損保/専門職)


◇水族館などでひんやりできる施設でデート……
・「インドア派だし、日に焼けるのが嫌なので、できるだけ屋内の施設で楽しめる内容がいい」(26歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)
・「水族館が好きだから。涼しいし、手をつないでのんびり観賞したい」(29歳/学校・教育関連)
・「極力、汗と化粧崩れを抑えられそう（笑）。体臭や化粧崩れをあまり気にすることなく、恋人といる時間を楽しめそう。のんびり、まったり、くつろぎながら、しばし夏の暑さを忘れて楽しみたい」(23歳/学校・教育関連)


◇滝などマイナスイオンが多そうな場所を散策デート……
・「癒やされそうだから。散歩しながらおしゃべりしたいです」(27歳/金属・鉄鋼/技術職)
・「滝などがあるパワースポットでパワーをもらいたい」(25歳/医薬品・化粧品/技術職)
・「暑くても涼しさを感じられそうなプラン。渋滞になるスポットにはあんまり行きたくない」(23歳/商社・卸)

気になる男を振り向かせるには？男ってこんなもん！

◇好きならば言うことを聞いてくれるはず


いわゆるいい感じのとき、男性に無理なお願いをされたことはありませんか？このとき男性は女性を試している

のです。自分のことを好きならば自分優先にしてくれるはずと思っているので、何度も断ると告白の自信を喪失

させてしまいます。


◇メールは連絡手段


男性も付き合い始めのときはメールが楽しいものですが、その他はあまり重要にとらえていません。メールの返

信を促すメールは男性をうんざりさせますので、避けましょう。


◇ほめられると嬉しい


プライドの塊である男性にとって、ほめられることは何よりのご褒美。女性が男性に向けて放つ「すごいね」は魔

法の言葉です。女性がわざとらしいのでは・・と思うようなほめ言葉でも、男性が自分にとって望ましいことをしたときは必ずほめましょう。


◇女性の普段の生活を見抜く


男性は女性の普段の生活を見抜くもの。普段は布団も干さず、洗濯は週に1回、同じブラジャーを2～3回つけて

しまう・・など普段の生活は筒抜け。そこをキチンとするだけで告白されるかもしれません。

愛され上手は男性の本能をくすぐる小技も使う



少し気を付ければ誰でも出来る事ばかりです。ぜひ習得して、大好きな彼に愛され続ける女性になっちゃいましょう！






◇仕草編


①彼の呼びかけに振り向く時

顔から先に振り向いてはいけません。ウエストを起点にして、ゆっくり上半身全体を捻って下さい。その後、顔を

彼の方に向けます。そうする事により、女性の体の曲線が際立ち、可愛らしく見えるのです。


②物を拾う時

彼に体の側面を見せ、彼の方の足を引いてしゃがみます。この姿勢でしゃがむと、特に足のラインが引き立ち、

女性の体のラインが綺麗に見えるのです。そして彼の方向と反対の手で、拾います。交差の法則といって、体を

捻ったり、体の前で腕を交差させる事により、見た目が美しくなります。


③彼の隣に座る時

椅子を真後ろにして無造作に腰かけていませんか？足は、椅子に後ろを向く感じのままで、ウエストから上の上

半身は、椅子に対してやや横向きにします。椅子に近い方の手を、椅子に少しだけ添え、彼に少し体を向けるよ

うな状態で、体を捻った状態のまま腰を下ろします。

それでもダメなら禁じ手を！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

あざといテクニックで、男性のハートを掴もうとする不屈の覚悟と度胸をアラサー女子から学ぶ！

◇一芝居うつ

文具店の店員さんにひとめぼれをしたA子さん。そこで彼女は、店内で彼に言いがかりを付けてもらうよう、男友

達に依頼。困っているところを助けに入り、きっかけを掴むという、Ｂ級学園ドラマで見るようなとんでもないプラン

を実行することに。その結果、安っぽい小芝居が功を成し、現在はその彼と同居中とのこと。


◇「1回だけ」という罠

この春に入社してきた遊びたい盛りの27歳の男性が気になっていた36歳のB子さん。「試しに1回だけ食事に行

かない？」「1カ月だけ、つき合わない？」「1回だけエッチしてみる？」と期間限定で彼を誘う作戦に。そんな「1

回だけ」が積み重なり、この秋とうとう「1度、親に会ってみる？」というところまで漕ぎ付けたそうです。


◇近所に引っ越す女

合コンで出会った男性を好きになったC子さん。彼と何度か食事に行き、職場や住んでいるアパートなどの情報

を入手。それをもとにC子さんは、とにかく彼と会う機会を増やすために、男性と同じアパートに引っ越すことに。

「これ、作り過ぎちゃったんで～」などと言っては彼の部屋に料理を持っていくなど、ことあるごとに猛アピール！

最近では彼がC子さんの部屋に来て一緒にご飯を食べることもあるそうです。


◇パソコンをダシに使う女

友達から「いま通っているパソコン教室の先生がイケメン」という情報を聞きつけたF子さん。すかさず無料体験コ

ースに潜り込み、「私、パソコンが欲しいんですけど何を買ったらいいのか分からなくて……」と、パソコン購入に

付き合ってもらうことに。買い物後に、「ネットの設定とか接続が分からない……」と言い、難なくアパートに連れ

込む作戦に成功。「先生、スゴ～イ！」と褒めまくると男性も嬉しいらしく、デレデレになってきたそうです。そこを

見計らって、「今日のお礼に、ご飯食べて行って下さい！」と、お酒を飲みながら手料理を振舞い、既成事実を作

ったそうです。


みんなも参考にしてみてね♪

みんなの片思いが実りますように…

美脚になりたい！ふくらはぎを細くする方法とは？

こんばんは！

今日はふくらはぎを細くする方法についてご紹介します！

その前にまずはふくらはぎチェック！


むくんだり、つったりするなど、ふくらはぎのトラブルを抱える人は少なくありません。まずは、ふくらはぎの状態について、以下の項目をYESかNOでチェックしてみましょう。

●適度な体温が感じられる（冷えていない、熱すぎない）

●硬すぎず、適度な弾力がある

●皮膚に張りがあり、グニャグニャしていない

●コリコリしたしこりのようなものがない

●押したり触ったりしたときに痛みがない

●指で押して離したときに、すぐ元の状態に戻る

すべての項目がYESだった人は、不調知らずのふくらはぎの持ち主。逆に1つでもNOがあった人は、何らかの不調がある証拠です。マッサージをして理想のふくらはぎを目指しましょう！


それではマッサージ方法についてご紹介します！

後ろ姿で、気になるパーツＮｏ1のふくらはぎ。
ところが、血液を押し戻す筋力の低下、冷え、心臓から遠いことで、とにかく！むくみます！




【画像の解説】
赤　＞流す
青　＞つまむ
黄色＞押す




①アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激
ふくらはぎを包みこむように両手で、ふくらはぎ裏中心を下から上の方向にしっかりへ指圧します。
このとき、ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧しましょう。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。




②すねの骨の両脇の筋を指圧する
指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。 親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。




③ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします
少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。




④ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流す
ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。
5回程、引き上げます。






★ 疲れと緊張を解きほぐす！ ふくらはぎストレッチエクササイズ




太もも裏をしっかり床につけ、息を吐きながら脚の付け根から前屈しましょう。踵を遠くに押し出すつもりでしっかりふくらはぎを伸ばします



そのままの姿勢をキープし、息を吐きながらつま先を遠くに突き伸ばし、 ふくらはぎ の刺激を感じましょう。動作はゆっくりと行なうことがポイントです。15回を目安に。


★ふくらはぎのツボ刺激で足痩せダイエット



■委中(いちゅう)
ひざの裏側部分の太い横じわの中央にあります。刺激することによって、足の疲れやむくみを取り除く効果があります。

■承筋(しょうきん)
ふくらはぎの中央ライン上にあります。刺激することによって、足の筋肉にたまる老廃物の蓄積を防ぐ効果があります。

■承間(しょうかん)
ふくらはぎの中央ライン上にあります。刺激することによって、承筋同様、足の筋肉にたまる老廃物の蓄積を防ぐ効果があります。

■承山(しょうざん)
ふくらはぎの筋肉が人の字形に分かれるくぼみの中にあります。刺激することによって、承筋同様、足の筋肉にたまる老廃物の蓄積を防ぐ効果があります。



■刺激法
図のように、椅子に座って片方の足を上げ、その足にある委中に中指を重ねてあてます。
そして、ふくらはぎを包み込むようにして、承筋、承間、承山のツボを意識しながら親指以外の指で刺激します。
これらのツボを刺激しながら図のように、つま先を伸ばしたり曲げたりを繰り返す動作を同時におこなうと更に効果的（アキレス腱を伸ばすようにおこなうのがポイント）
両足ともにそれぞれ2分程度おこないます。

★毎日1分、ふくらはぎのエクササイズ！

エクササイズ１：吸う
仰向けになって、肩の力を抜く。へその奥にあるインナーマッスルを意識しながら、腹部を少しへこませた状態で鼻から息を吸う。それと同時に、胸が押し上げられるので、背中と床に隙間ができる。

エクササイズ２：吐く
吐くときには、胸の空気をすべて出すつもりで、口からゆっくりと吐きます。すべて、吐ききったら、腹部はへこみ、背中と床の間はくっついた状態になります。

エクササイズ３：腕振り
仰向けになり、膝を立てた状態をとる。足の裏を床につけたまま、状態を起こしながら腕を上下に振る。息を吐きながら10回、吸いながら10回腕を振ります。

エクササイズ４：片足まわし
上半身を起こして座り、手は床に置く。次に左脚を上げて、足をつけ根からゆっくりと、大きな円を描くようにして大きく回す。内回し外回しを交互に行う。反対の足も同様にして20回ずつ行います。

エクササイズ５：クロールキック
水泳のクロールに似ているので、このように名づけました。うつ伏せに寝て、両足を真上に上げる。息を吐きながら、左脚を遠くに伸ばすように上げ、息を吸いながら戻す。そして、反対の足も同様に行い、左右交互に20回行います。


みなさんもぜひやってみて下さい！

美しいふくらはぎを手に入れていっぱいおしゃれしちゃいましょう！

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